As hérnias abdominais ocorrem quando uma parte de um órgão ou tecido interno se projeta para uma área enfraquecida da parede abdominal. Embora muitas vezes sejam causadas por fatores fora do nosso controle, como predisposição genética ou cirurgias anteriores, algumas medidas simples podem ajudar a evitar o aparecimento desse problema.
Fatores de risco comuns:
- Esforço físico excessivo
- Tosse crônica
- Constipação frequente
- Obesidade
- Tabagismo
- Gravidez
O que você pode fazer para prevenir:
1. Fortaleça a musculatura abdominal:
Exercícios físicos regulares, especialmente os que fortalecem o core, ajudam a manter a parede abdominal firme e resistente.
2. Mantenha o peso saudável:
O excesso de peso aumenta a pressão dentro do abdome, favorecendo o aparecimento de hérnias. Alimentação equilibrada e atividade física são fundamentais.
3. Evite levantar peso de forma inadequada:
Se for necessário carregar algo pesado, flexione os joelhos e mantenha a postura correta. Evite levantar cargas acima do seu limite.
4. Trate a constipação e a tosse crônica:
Fazer força repetida para evacuar ou tossir constantemente pode enfraquecer a musculatura abdominal com o tempo.
5. Não fume:
O cigarro compromete a qualidade dos tecidos e aumenta a frequência de tosse, ambos fatores que contribuem para o surgimento de hérnias.
6. Procure acompanhamento médico ao primeiro sinal:
Um abaulamento incomum no abdome, dor ou desconforto ao esforço físico são sinais de alerta. O diagnóstico precoce evita complicações e permite um tratamento mais eficaz.
Cuidar da saúde abdominal é uma forma de prevenir problemas futuros.
Se você tem dúvidas ou sintomas sugestivos de hérnia, agende uma consulta com um cirurgião geral e cuide-se com segurança.